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春季养肝的保健准则
更新时间:2019-02-24

5、平和心态

要想使肝脏健康,还要学会保持好感情,尽力做到惊魂未定、乐观开朗,以使肝气畸形生发、顺调。

肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢,这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复,将不良影响降到最低。吃完饭后静坐10~30分钟再活动,能保障肝脏代谢畸形。熬夜、长时间打游戏、连续打麻将等都是日常生活中伤肝的坏习惯,要调节肝脏,一定要按时作息,早睡早起。

要做到遵医嘱服药,避免联合用药。比喻说,包括中成药在内的不少感冒药都含有对乙酰氨基酚。如果同时服用两种以上的感冒药,在人不知鬼不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。

1、坚持正常体重

2、戒酒

4、留心睡眠时光

肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。倡导保持每周5次,每次30分钟左右的中等强度有氧运动。还需要根据自己的实际情况均衡饮食。

戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施,研究发现,对酒精性脂肪肝患者,个别戒酒后10天左右,肝内脂肪可明显改进。

3、不乱吃药